1. Servis — Dasar dan Variasi

Teknik dasar

Penting: bola harus terlihat saat dilempar, ketinggian 16 cm minimal (kompetisi). Latihan: 50 servis pendek lalu 50 servis panjang untuk membangun feel.

Variasi putaran

Latihan sidespin dan topspin: ubah sudut bet saat kontak dan gunakan pergelangan untuk menambah putaran.

2. Forehand — Dari Drive ke Topspin

Drill 1: Shadow swing

Latihan ayunan tanpa bola fokus kontak di depan tubuh dan follow-through yang kuat.

Drill 2: Multiball forehand

Partner/coach lempar bola berurutan ke zona forehand; lakukan 3 set x 30 bola untuk konsistensi dan kecepatan.

3. Backhand — Push dan Drive

Backhand push

Latihan untuk kontrol bola rendah: gunakan siku dekat tubuh dan gerak pergelangan untuk memberi backspin.

Backhand drive

Untuk pukulan ofensif dari sisi backhand; lakukan drill rally backhand 50 bola berturut-turut.

Tips Perbaikan Cepat

• Rekam latihan Anda satu minggu sekali untuk evaluasi.
• Fokus pada kontak di depan tubuh, bukan di samping.
• Latihan footwork 5–10 menit sebelum pukulan tiap sesi.

FAQ – Latihan Teknik Dasar Tenis Meja

Berapa kali harus latihan servis untuk mahir?

Latihan 100-200 servis per sesi (terbagi set) selama beberapa minggu akan signifikan meningkatkan konsistensi.

Apakah shadow swing efektif?

Ya — sangat efektif untuk memperbaiki mekanik gerakan tanpa gangguan bola.